Спорт против стресса

Спорт в борьбе со стрессом… Насколько эффективно?

Даже бесконечно счастливый человек не застрахован от стресса. Так или иначе, каждый человек сталкивается со стрессовыми ситуациями с достаточно частой периодичностью. Виной тому городская суета, работа, климатические особенности, проблемы взросления детей, быт и многое другое. Что же такое стресс, ну или что принято сегодня понимать под этим термином? Стресс – это напряжение, давление. В определенных трудных и неподвластных человеку ситуациях человеческий организм испытывает эмоциональное и физическое напряжение. Вот такая трактовка наиболее ясно выражает понятие стресса. Так как же с ним бороться?

Сегодня человечество достигло определенного совершенства в изобретениях способов борьбы со стрессом. Шопинг, прогулки, деликатесы, музыка и много чего еще. Самый недейственный антистрессинг, на мой взгляд – это алкоголь. Как говорится, выпей, и ты будешь счастлив несколько часов. А вот одним из действенных орудий в борьбе со стрессом сегодня признан спорт. «Спорт против стресса» – вот самый действенный девиз. Спорт во всех его проявлениях – бег, йога, растяжка в совокупности с дыхательными упражнениями, бильярд, шахматы. Да какой угодно вид спорта — отличное лекарство против стресса. Многие это понимают, но вот пользуются этим отличным средством борьбы со стрессом не каждый. Часто проще слопать чего-нибудь сладенького, включить релакс-музыку, помотаться по магазинам. Вообщем, лень как всегда, не спит. Нет, нет, и еще раз нет всем этим анти помощникам.

Спорт и только спорт не просто помогает избавиться от стресса, он также прибавляет хорошее настроение, потому что именно во время выполнения спортивных упражнений человеческий организмы вырабатывает нейротрансмиттеры, которые еще носят название эндорфины. Даже если раньше спортом вам заниматься не доводилось, не проблема. Несложные спортивные упражнения улучшат настроение, помогут избавиться от негативных последствий перенесенной стрессовой ситуации. Даже обычная пешая прогулка на свежем воздухе способна дать колоссальную зарядку положительными эмоциями и забыть о стрессе. Во время занятий спортом стрессовое напряжение организма ослабевает. Это объясняется тем, что во время стресса в организме человека запускается механизм, который готовит человеческое тело к повышенным физическим нагрузкам. Вот почему во время занятий спортом человек испытывает легкость, происходит своего рода выброс стрессовых отложений. Физическая активность сегодня психологами сравнивается с медитацией. Ведь медитация – это в том числе и отвлечение от мыслей, сосредоточение на внутренних ощущениях. Примерно тоже испытывает наш организм во время физических нагрузок. Выполняя какие-либо упражнения трудно сосредоточенно о чем-то думать, невольно начинаешь чувствовать работу той или иной группы мышц. Спорт в борьбе со стрессом не только позволяет ослабить напряжение организма, он еще стимулирует повышение сопротивляемости организма стрессовым ситуациям. При условии регулярных физических нагрузок человеческий организм вырабатывает колоссальную стрессоустойчивость. В результате чего человек чувствует себя увереннее в любых ситуациях, в том числе и стрессовых. Повышается самооценка, обретается спокойствие, улучшается сон, наконец. Человек, ведущий спортивный образ жизни, всегда более уверен в себе, контролирует не только свое тело, но и свою жизнь, ведь спорт еще и дисциплинирует.

Подводя итоги, хочется отметить, что мотиваций для занятий спортом более чем достаточно, а вот анти мотивация только одна – наша с вами лень.

Лена Рахимова

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.