Комплекс упражнений для глаз

1. Крепко зажмурить глаза на 3-5 секунд. Повторить 6-8 раз.

2. Быстро моргать в течение 1-2 минут.

3. Посмотреть вверх, вниз, вправо, влево — не поворачивая голову. Повторить 5-10 раз.

4. Вращать глазами по кругу: вниз, вправо, вверх, влево и в обратную сторону.

5. Водите открытыми глазами, повторяя силуэт цифры восемь. Повторите эти движения 5-7 раз. Упражнение полезно для глазных мышц.

6. Глубоко и медленно вдыхая, посмотрите в межбровье, задержите глаза в этом положении на несколько секунд. Медленно выдыхая, верните глаза в исходное положение и закройте на несколько секунд. Повторите упражнение несколько раз. Со временем, постепенно, задержку в верхнем положении можно увеличить.

7. Глубоко вдыхая, посмотрите на кончик носа. Сделайте задержку на несколько секунд и, выдыхая, верните глаза в исходное положение. Закройте глаза на небольшое время. Повторите упражнение несколько раз.

8. Смотреть на палец правой руки, удаленный на 25 — 30 см, в течение 3 — 5 секунд. Затем отвести взгляд вдаль и сфокусировать его в течение 3-5 секунд. Повторить 6-8 раз.

9. Смотреть на конец пальца вытянутой руки, медленно приближая его к глазам, не сводить взгляд до тех пор, пока палец не станет двоиться.

10. Закрыть веки, слабо массировать их круговыми движениями пальцев в течение минуты. Так вы дадите глазам отдохнуть.