Вода для человека очень важна, для ребенка в особенности. Выполняя упражнения на воде в игровой форме, мы помогаем детскому организму правильно развиваться и функционировать.
Скольжение в воде – один из элементов плавания. Научиться ему довольно просто. С использованием этого метода разработано несколько упражнений для развития плавательных навыков у ребенка. Для того чтобы научиться легко «скользить» по воде, нужно как следует поупражняться.
«Руки стрелочкой»
Обратите внимание, как правильно держать руки «стрелочкой»: правую кисть на хлест накрываем левой кистью, руки прямые.
Выполним первое упражнение. Стоя в бассейне и держа руки «стрелочкой», делаем глубокий вдох. Затем, отталкиваемся ногами от дна бассейна и, опустив лицо в воду, без дыхания скользим по воде.
Часто случается так, что ребенку сложно преодолеть боязнь находиться в воде без поддержки. Поэтому для выполнения скольжения по воде можно использовать специальную поролоновую доску. Скольжение при этом выполняется аналогично, только в прямых руках находится доска. Также доску можно взять, расположив ее под руками от ладоней до локтей. Ноги при выполнении скольжения не работают.
Освоив правильное положение рук «стрелочкой», подключаем ноги, т.е. работу ног кролем. Встав на дно бассейна, поднимаем руки с поролоновой доской вверх, набираем в легкие воздух, отталкиваемся от дна бассейна и скользим. Голова при этом опущена, лицо находится в воде. Как только скольжение прекращается, и мы останавливаемся, подключаем ноги и работаем кролем. И работаем ногами до тех пор, пока не закончится воздух в легких.
При выполнении этого упражнения тело должно быть почти горизонтально, ноги не утоплены в воде, опора на доску при этом минимальная. Это упражнение повторять следует несколько раз подряд.
Игра на воде
Для того, чтобы ребенок быстро адаптировался в воде, полюбил воду, советуем включать в занятия игры. Предлагаем одну из командных игр. Дети стоят в воде, по команде тренера «Щука» дети подпрыгивают вверх, по команде «Утка», прячутся под воду.
Также привыкнуть к воде помогает игра с открытыми в воде глазами. Тренер беспорядочно раскладывает на дне бассейна предметы. Дети, выполняя упражнение «стрелочкой», считают количество предметов на дне. Еще одно упражнение «Пройди под мостом». Выполняется при количестве детей от трех и более. Два ребенка встают друг напротив друга, держатся за руки. И в таком положении с прямыми руками приседают в воду. Третий ребенок, глубоко вдохнув, ныряет и проплывает под мостом на одном вдохе.
Вот это упражнение лучше выполнять вместе с ребенком, проплывая с ним параллельно. Встаньте с ребенком у одного из бортов бассейна, руки вытянуты в стрелочку, ноги прямые. Глубокий вдох и, оттолкнувшись ногами от дна, ныряйте в воду. В воде старайтесь руками коснуться дна бассейна. Очень хорошо проделать с ребенком это упражнение по всей длине бассейна.
Чтобы закрепить уверенность нахождения в воде с открытыми глазами, можно попробовать собрать со дна бассейна предметы, предварительно разложенные тренером. За одно погружение в воду и при одном вдохе достаем только один предмет.
Для того, чтобы прочувствовать «плавучесть» тела ребенка, поупражняйтесь следующим образом. Сделайте глубокий вдох и, медленно выдыхая, погружайтесь на дно. На дне нужно просидеть как можно дольше. Упражнение следует повторить не менее трех раз.
Очень надеемся, что вам и вашему ребенку понравятся игры в воде и все упражнения пойдут на пользу. Успехов вам и здоровья!
Лена Рахимова