Спортивная обувь должна быть удобной, помогающей нам достичь результатов в спорте – кому-то сбросить вес, кому-то выровнять работу организма после затянувшейся зимы, а кому-то просто доставить удовольствие.
Баскетболл, бег, скейтбординг, теннис, туризм, фитнес, футбол – в каждом виде спорта важную роль играет правильно подобранная обувь. Даже для водных видов спорта существуют специальные кроссовки. Как правило, это легкая обувь без элементов застегивания с эластичным голенищем и другими особенностями. Но нас интересует обувь для бега. Такая обувь, чтобы была и полезна, и практична, и комфортна.
Это раньше мы не задумывались над важностью спортивной экипировки, в школе физкультуру посещали в кедах, которые были еще и сменной уличной обувью. Да и сейчас, особенно с наступлением весны, часто на улицах можно встретить бегущих «спортсменов» разных возрастов в разных нарядах. Если повезет, можно даже увидеть бегунов в джинсах или балетках, и это не шутка. Хотя вокруг столько информации о том, что спортивная экипировка должна быть удобной, помогающей нам достичь результатов в спорте – кому-то сбросить вес, кому-то выровнять работу организма после затянувшейся зимы, а кому-то просто доставить удовольствие. Но как-то всё мимо проходит эта полезная информация.
Любой ортопед расскажет вам о возможных травмах, которые легко приобрести в результате использования неправильной обуви. Во время занятий спортом значительные нагрузки получают не только непосредственно мышцы, но и связки, сухожилия, суставы, сосуды. Чаще всего случаются травмы коленей, голеней, пяток. Жуткая перспектива, не правда ли? Поэтому мы с вами научимся выбирать правильную обувь для занятий бегом, и будем получать удовольствие, ну и, конечно же, гордиться результатом – отличным состоянием и завидной фигурой.
Для начала давайте выясним, к какому типу относится ваша стопа. Или, как говорят специалисты, определим характер пронации стопы. Это самый основной и очень важный момент в выборе обуви, и не только спортивной. С определением типа стопы поможет любой адекватный консультант из отдела спортивной обуви, но мы можем обойтись и без него.
Наиболее популярные способы – это «отпечатать» свою ступню на песке, либо мокрой ступней встать на лист бумаги. В обоих случаях получится отпечаток ступни, по нему мы и определяем тип стопы.
- Если отпечаток вашей ноги имеет небольшой, но явный изгиб, то у вас нормальный вид стопы или нейтральный, как его еще называют в народе.
- При отсутствии изгиба на отпечатке стопа считается плоской, т.е на лицо плоскостопие.
- И при слишком большом изгибе и слишком тонкой внешней части ваша ступня будет считаться стопой с высоким сводом.
Теперь, зная, какая у нас стопа, из таблицы выбираем определения спортивной обуви, которая рекомендована именно нам.
|
Тип стопы |
Описание типа стопы |
Рекомендация. Покупайте кроссовки со следующими маркировками |
|
Нейтральный |
Не выглядит плоской, и не имеет высокий свод. На внутренней стороне заметный, но не превышающий 2см изгиб |
«neutral»В принципе, Вы можете выбрать любые кроссовки для бега. Но специалистами не рекомендуются кроссовки с повышенной стабильностью или контролем движения |
|
Плоский |
Отсутствует свод, подошва абсолютно плоская |
«motioncontrol» (контроль движения), «stabillity» (устойчивость) |
|
Высокий |
Высокий и четко выраженный свод на стопе, на отпечатке стопы большой изгиб и тонкая средняя часть стопы |
«flexible» (гибкие),«cushioned» (амортизирующие). |
И, к слову, что еще немаловажно в вопросе по спортивной обуви – обувь для бега должна быть на 1, а то и на 2 размера больше повседневной обуви, которую вы носите в обычной жизни.
Огромный выбор торговых марок, да и самого ассортимента, всегда провоцирует вопрос важности цены. Обувь для занятий спортом обязательно должна быть от известного производителя. Не говорю, что покупать ее нужно в фирменном магазине, в магазине ее можно выбрать, померить, привыкнуть, а потом эту же модель заказать с помощью интернета – получится сэкономить. Что касается разницы в цене, то между практически идентичными моделями ее нет, цены одинаковые. Это, я повторюсь, при схожих характеристиках обуви.
Ну и последний момент – как часто менять обувь, в которой мы занимаемся бегом. Самая распространенная ошибка – это дожидаться, пока подошва лопнет. Кроссовки внешне могут выглядеть идеально, но если после бега в них болят суставы, а особенно коленные суставы, то пришло время кроссовки заменить. По негласному стандарту пробег обуви равняется 500-600 км. Людям с избыточной массой тела рекомендуемую длину пробега стоит уменьшать, и менять кроссовки чаще. Вообще, мой вам совет – приобретайте вторую пару беговой обуви после пробега 150 км. И когда станет некомфортно в «старой» обуви, значит, пришла пора сменить кроссовки. Хотя, правильно ухаживая за обувью, используя дополнительные стельки, можно увеличить срок службы обуви, но это уже другая история.